اشترك: الاثنين ديسمبر 11, 2006 4:31 pm مشاركات: 1952
الراحة المجددة للنشاط
[font=Arial Black]تتطلب فترات الراحة المجددة للنشاط 7 عناصر :
1. تنفس بعمق وبطريقة تساعد على الاسترخاء .
2. غير من اتجاه رؤيتك , فاذا كنت تنظر لشيء بعيد فغير الاتجاه الى شيء قريب واذا كنت تنظر الى شيء قريب فغير الاتجاه الى شىء بعيد كالنظر من النافذه او منظر بعيد جميل .
3. تغير وضع الجلوس او الوقوف كل نصف ساعة في حالة الجلوس لفترة طويلة . خفض الكتفين قليلا يستنزف قدرة الرئتين بنسبة تصل الى 30 % لذا ارفع كتفيك.
4. شرب الماء المثلج كل 20 الى 30 دقيقة يحفز زيادة انتاج الطاقة في كل انحاء الجسد ويرفع مستوى الطاقة في المخ والحواس .
5. استمتع بلحظات الفكاهة .
6. اضافة بعض الالهام . تذكر احد الناصحين او الاشخاص الذين ساعدوا في تشكيل شخصيتك او تذكر ذكرى او صورة لمن تحب .
7 . تناول الطعام بطريقة ذكية. تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الاساسية تكون الوجبة الخفيفة من الكربوهيدرات الغنية بالالياف وقليلة الدهون ولها مذاق تحبة .
[/font]
الثلاثاء فبراير 27, 2007 2:08 pm
الباشا
نائب مدير الموقع
اشترك: الجمعة اغسطس 04, 2006 5:21 am مشاركات: 3769
صدقتى مشرفتنا فى كل ما قلتى
_________________ نحن لا ندعم اى كراك او سريال crack,serial,keygen ونقدم برامج مجانية والعاب مجانا وتحميل برامج نت وبرامج صوت وصورة العاب كمبيوتر وبلاى ستيشن كاملة وتحميل وتنزيل الالعاب ولا ندعم باتش الالعاب فلم جديد وافلام وتحميل وتنزيل افلام هندية كوميدية واخر برامج نوكيا موبايل وجوال nokia
لا تستطيع المشاركة بمواضيع جديدة في هذا المنتدى لا تستطيع الرد على مواضيع في هذا المنتدى لا تستطيع تعديل مشاركات في هذا المنتدى لا تستطيع الغاء مشاركاتك في هذ المنتدى لا تستطيع المشاركة بمرفقات في هذا المنتدى
