تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[align=center][font=Verdana]




تمارين للتخلص من الكرش بالصور

------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- -----

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :





















.[/font][/align]

رائع يا حمود تسلم ايدك

مشكور محمود على هذا الابداع والموضوع الرائع والشرح الاجمل
سلمت يمناك
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك